Drukuj

logo środa z profilaktyką

 

Środa z profilaktyką - Profilaktyka schorzeń narządu ruchu

 

Schorzenia narządu ruchu

 

CZY WIESZ…?

Czym są schorzenia narządu ruchu?

Schorzenia kręgosłupa i układu ruchu są jednymi z najbardziej powszechnych i niezwykle dokuczliwych chorób cywilizacyjnych. Wynikają one z braku aktywności fizycznej, nadmiernych obciążeń, jakimi codziennie poddajemy kręgosłup i stawy, a także z wszechobecnego stresu.

Zlekceważenie bólu, objawów dysfunkcji może doprowadzić do zwyrodnień leczonych jedynie operacyjnie. Na szczęście możemy sami skutecznie utrzymywać kręgosłup w dobrej formie, przeciwdziałać jego degeneracji. I nie jest to trudne! Wystarczy wdrożyć w życie prawidłowe nawyki ruchowe oraz aktywność fizyczną.

Kiedyś mówiono, że siedząca praca biurowa należy do lekkich. Obecnie pogląd ten diametralnie się zmienia. Nie jest to dla organizmu naturalny tryb. Potrzebujemy ruchu i świeżego powietrza.

 

Czynniki ryzyka wystąpienia schorzeń narządu ruchu

Do najczęstszych czynników ryzyka wystąpienia schorzeń narządu ruchu należą:

 

Odwiedź specjalistę, jeśli wystąpią niepokojące objawy.

 

Najczęstsze schorzenia narządu ruchu

Do najczęstszych schorzeń narządu ruchu zaliczamy m.in.:

 

Profilaktyka

Aby uniknąć schorzeń narządu ruchu, ważne jest:

Na stan naszych stawów i kości korzystnie wpływa przebywanie na słońcu i świeżym powietrzu, dzięki czemu dostarczamy organizmowi witaminę D, która umożliwia przyswajania wapnia będącego budulcem kości.

 

Ważną funkcję pełni dieta zawierająca wapń, fosfor i witaminę D.

 

Nie powinniśmy też nadużywać alkoholu i kawy, palić papierosów, stosować drastycznych diet.

 

Codzienny ruch, spacery, pływanie uprawianie pieszej turystyki, gra w tenisa, regularna gimnastyka oraz wchodzenie i schodzenie po schodach zapewniają kręgosłupowi zachować dobrą kondycję.

 

Program profilaktyczno-treningowy:

Automasaże w dolegliwościach bólowych układu ruchu:

Portal żywieniowy:

  

Źródło: Zespół Profilaktyki Zdrowotnej